Jídelníček pro nárůst svalů: Vzor na 3000 kcal denně
Strava tvoří 70 % úspěchu při budování svalů. Tento jídelníček obsahuje 3000 kcal a 180 g bílkovin – vhodný pro muže okolo 80 kg.
Snídaně (07:00)
Ovesná kaše s mlékem, banánem, ořechy a syrovátkovým proteinem. Cca 700 kcal, 40 g B.
Svačina (10:00)
Tvaroh s medem a borůvkami. 350 kcal, 30 g B.
Oběd (13:00)
Kuřecí prsa, rýže basmati, brokolice, olivový olej. 750 kcal, 50 g B.
Pre-workout (16:30)
Rýžové chlebíčky s arašídovým máslem + Probolan 50 kapsle. 400 kcal.
Večeře (19:30)
Hovězí steak, brambory, salát. 800 kcal, 55 g B.
Tipy navíc
Pijte 3 litry vody denně. Kombinujte s tréninkovým plánem a sledujte progres. Pro urychlení výsledků zařaďte Probolan 50 – viz návod na užívání.